Kaip įveikti stresą?

Vartotojo avataras
T.Beardx
ultra dalyvis
ultra dalyvis
Pranešimai:728
Užsiregistravo:2004 06 07 16:30
Miestas:Kretinga
Susisiekti:
Kaip įveikti stresą?

Standartinė T.Beardx » 2004 06 15 18:17

Egzaminų stresas ir kaip jį įveikti

Kasmet daugybė mokinių laiko egzaminus. Daugeliui tai – sunkus išbandymas, lydimas streso ir nepasitikėjimo savo jėgomis. Kai kurie šį stresą išgyvena lengvai, kitiems jis sukelia rimtas psichologines problemas. Nemiga, dirglumas, nesugebėjimas susikaupti, beviltiškumas, žemas savęs vertinimas dažnai išveda jaunus žmones iš psichologinės pusiausvyros, kas paprastai atsiliepia tiek jų rezultatuose, tiek jaunuolių savijautoje ir elgesyje.

Kaip gali sau padėti?

Stenkis peržiūrėti, ką turi išmokti, ir kiek tam turėsi laiko, gerokai prieš egzaminus – galėsi susiplanuoti savo mokymosi laiką ir laisvalaikį, be to iškilus problemoms galėsi pasikonsultuoti su mokytoju.
Padaryk savo mokymąsi kuo labiau patrauklų – nesimokyk visko atmintinai, geriau stenkis atsiminti svarbiausią informaciją, naudokis glaustais konspektais, pasidaryk svarbiausių temų korteles ir pasikabink jas tau matomoje vietoje.
Kiekvienas mokosi skirtingai – pagalvok, kada tau geriausiai sekasi susikaupti: kai mokaisi vienas ar su draugu; ryte, dieną ar vėlai vakare; ilgai sėdint prie vieno dalyko ar su trumpomis pertraukomis.
Svarbiausius klausimus pasižymėk. Juos mokykis atidžiai: konsultuokis su mokytojais, klausk draugų, pabandyk pats atsakyti kitiems į tuos klausimus.
Prašyk pagalbos, jei ko nesupranti. Jei jautiesi neramiai, pasikalbėk su kuo nors.
Ko geriau nedaryti

Nepalik visko paskutinei minutei
Nevenk klausimų, kurių nesupranti – geriau prie jų padirbėk ilgiau.
Nepamiršk, jog be egzaminų ir kontrolinių tu turi kitą gyvenimą – neatsisakyk laisvalaikio ir kartais leisk sau pailsėti.
Nesimokyk paskutinę naktį prieš egzaminą.
Lepink save!

Atsimink, jog svarbu gerai maitintis ir gerai išsimiegoti.
Primink visiems, jog dabar tau svarbus metas – pasikalbėk su savo šeima apie tai, kaip jie tau galėtų palengvinti mokymąsi: suteikti tau ramią vietelę, kur galėtum ramiai mokytis, elgtis šiek tiek tyliau ir tau netrukdyti.
Neleisk sau pramogauti per dažnai. Ilsėkis tik tam tikromis pertraukomis ir daryk dalykus, kuriuos mėgsti, ir kurie tau padeda atsipalaiduoti.
Paruošk save didžiajai dienai!

Pavalgyk gerus pusryčius.
Pasilik sau marias laiko nuvykti į egzaminą – taip nereikės bijoti, kad pavėluosi.
Įsitikink, jog gerai žinai, kur ir kokiu metu bus laikomas egzaminas.
Pasiimk viską, ko tau gali prireikti – atsarginį rašiklį, pieštuką, servetėlių – dar ką nors?
Prieš egzaminą nueik į tualetą.
Jei laukdamas egzamino labai jaudiniesi – kvėpuok giliai ir lėtai.
Nuramink save!

Perskaityk instrukcijas – jei ko nesupranti, klausk mokytojo ar egzaminuotojo – NEPANIKUOK!
Perskaityk visus klausimus, jei reikia – net dukart, ir pradėk nuo tų, į kuriuos žinai atsakymą.
Suplanuok, kiek laiko tau reikia atsakyti kiekvieną klausimą.
Jei užstrigai prie vieno klausimo – žiūrėk tolesnį. Visada galėsi vėliau grįžti ir atsakyti. Jei tikrai nežinai atsakymo – gali bandyti logiškai spėti atsakymą.
Pasilik šiek tiek laiko patikrinti atsakymus prieš egzaminui pasibaigiant.
Pasirodyk taip gerai, kaip tik gali!

Atmink – tu esi tu, ir gali padaryti tik tai, ką gali.
Nesistenk tikrinti savo atsakymų su draugų atsakymais – tai tave tik sujaudins ir gali pridaryti dar daugiau klaidų.
Negalvok apie jau laikytą egzaminą – nebegali grįžti ir ką nors pakeisti.
Kaip tau sekėsi?

Egzaminai pasibaigė – pamiršk juos – dabar laikas ilsėtis ir veikti tai, ką mėgsti.
Jei tau pavyko – SVEIKINU!
BET:

Atsimink, jog tavo gyvenimas ne tik egzaminai. Nuviliantys rezultatai – dar ne pasaulio pabaiga, net jei taip dabar atrodo. Tu gali pabandyti juos perlaikyti, be to bus dar daug galimybių parodyti, ką sugebi, ir sulaukti sėkmės ateityje.
Dar keletas žodžių…

Per ir po egzaminų gali jausti spaudimą, stresą – rask ką nors, su kuo galėtum apie tai pasikalbėti – NELAIKYK VISKO SAVYJE. Pasikalbėk su savo tėvais, mokytojais, draugais, paskambink į Vaikų liniją nemokamu numeriu 8 800 11111 arba į "Jaunimo linija" 8 800 28888

Parengė psichologai Linas Slušnys ir Ugnė Lipeikatė
(Vaikų telefono linija)
Paveikslėlis

Vartotojo avataras
Zebda
rašytojas profesionalas
rašytojas profesionalas
Pranešimai:359
Užsiregistravo:2004 06 08 18:55
Miestas:Kaunas
Susisiekti:

Re: kaip yvaldyti stresa

Standartinė Zebda » 2004 06 15 18:20

T.Beardx rašė:Egzaminų stresas ir kaip jį įveikti

Kasmet daugybė mokinių laiko egzaminus. Daugeliui tai – sunkus išbandymas, lydimas streso ir nepasitikėjimo savo jėgomis. Kai kurie šį stresą išgyvena lengvai, kitiems jis sukelia rimtas psichologines ...
Sorry tingiu tiek daug skaityti juolab, kad cia ne tavo mintys o is kur nors nukopintos. Galiu nukopinti is kokio mokslinio zurnalo straipsni ir cia ikelti. Kokia is to prasme? Nebent butu sarysis su posto tema. :lol:
Paskutinį kartą redagavo Zebda 2004 06 15 18:21, redaguota 1 kartą(us).

Vartotojo avataras
Kovotojas
profesionalas
profesionalas
Pranešimai:1557
Užsiregistravo:2004 03 07 15:40
Miestas:Kaunas
Susisiekti:

Standartinė Kovotojas » 2004 06 15 18:49

reikia viska daryti paskutine minute :wink:
pac tamsiausias dalykas pasauly yra skyle tamsoje

Vartotojo avataras
T.Beardx
ultra dalyvis
ultra dalyvis
Pranešimai:728
Užsiregistravo:2004 06 07 16:30
Miestas:Kretinga
Susisiekti:

Standartinė T.Beardx » 2004 06 15 19:15

jo as visad viska paskutine minute darau. Vistiek kai kam reikia stresa numalsint pries egzaminus

Vartotojo avataras
BenWall
įtakingas
įtakingas
Pranešimai:142
Užsiregistravo:2004 06 14 05:44
Miestas:Klaipeda

Standartinė BenWall » 2004 06 15 19:39

:lol: :lol:
Here i am:)

Vartotojo avataras
Kovotojas
profesionalas
profesionalas
Pranešimai:1557
Užsiregistravo:2004 03 07 15:40
Miestas:Kaunas
Susisiekti:

Standartinė Kovotojas » 2004 06 15 21:34

nu streso as nejauciu, nes seip del to perlaikymo tai tiesa, tik va kai lieka 3-1 min iki rasymo toks jaudulys sukrecia kad ojojoj, nu seip kai klausimus gaunu jau ramus pasidarau nes buna 2 galimybes arba zinai atsakymus arba nelabai... geriausiai yra zinot tada ramei jauties :)
pac tamsiausias dalykas pasauly yra skyle tamsoje

Vartotojo avataras
Kordelija
rašytojas profesionalas
rašytojas profesionalas
Pranešimai:352
Užsiregistravo:2003 12 26 01:01
Miestas:Kaunas

Standartinė Kordelija » 2004 06 15 21:49

As stresa labai daznai jauciu ir niekaip neiseina man jo nugaleti... :)

Vartotojo avataras
Kovotojas
profesionalas
profesionalas
Pranešimai:1557
Užsiregistravo:2004 03 07 15:40
Miestas:Kaunas
Susisiekti:

Standartinė Kovotojas » 2004 06 15 22:02

o stresas buna atseit ilgalaikis reiskinys? :) nu kai ilga laika labai jaudinies...? paasikinkit :)
pac tamsiausias dalykas pasauly yra skyle tamsoje

Vartotojo avataras
Nightcom
Dust N' Bones
Pranešimai:3663
Užsiregistravo:2004 05 13 09:39
Miestas:Just a bit to the left
Susisiekti:

Standartinė Nightcom » 2004 06 15 22:13

kai sedziu prie dezes jis ir atsiranda palaipsniui
Paveikslėlis
Kurt Cobain rašė:"I'm so happy because today I found myfriends-they‘re in my head.“
Laikas | The Force | R.I.P.

Vartotojo avataras
SleepyHead
rašytojas profesionalas
rašytojas profesionalas
Pranešimai:368
Užsiregistravo:2004 04 16 19:59
Miestas:Sala

Standartinė SleepyHead » 2004 06 16 22:30

As tai vaistus geriu :) i'm serious :) seniau problemu del nervu rurejau :)

Vartotojo avataras
T.Beardx
ultra dalyvis
ultra dalyvis
Pranešimai:728
Užsiregistravo:2004 06 07 16:30
Miestas:Kretinga
Susisiekti:

Standartinė T.Beardx » 2004 06 17 09:58

Vaistu vartot negali kemkia kepenims geriau pasiskaityk ten virsui kas parasyta :)

Vartotojo avataras
Kordelija
rašytojas profesionalas
rašytojas profesionalas
Pranešimai:352
Užsiregistravo:2003 12 26 01:01
Miestas:Kaunas

Standartinė Kordelija » 2004 06 17 10:16

Ka ten virsuj raso, nepadeda :)

Vartotojo avataras
T.Beardx
ultra dalyvis
ultra dalyvis
Pranešimai:728
Užsiregistravo:2004 06 07 16:30
Miestas:Kretinga
Susisiekti:

Standartinė T.Beardx » 2004 06 17 10:19

Jei nori stresa ivekt pasikeis i senaji avatara :P

Vartotojo avataras
Kovotojas
profesionalas
profesionalas
Pranešimai:1557
Užsiregistravo:2004 03 07 15:40
Miestas:Kaunas
Susisiekti:

Standartinė Kovotojas » 2004 06 17 10:54

stresas atsiranda kad perdaug viska reiksminta, stenkites galvoti atlaidziau apie gyvenima
pac tamsiausias dalykas pasauly yra skyle tamsoje

Vartotojo avataras
Squall
The Leader of SeeD
The Leader of SeeD
Pranešimai:1461
Užsiregistravo:2004 02 28 01:42
Susisiekti:

Standartinė Squall » 2004 06 17 12:37

Lengviausias budas isvengti streso - nekreipti i ji demesio. *60*
Aš būsiu čia...lauksiu tavęs...pažadu...
Uzsuk: http://www.ff8-gidas.5u.com

Skelbti atsakymą

Grįžti į